Våre klasser
Vinyasa
Vinyasa er dynamisk og fysisk utfordrende, og regnes som en av de mest populære yogaformene i dag. Den slekter på Ashtanga-yoga, men i motsetning til de standardiserte sekvensene der, vil du oppleve at hver vinyasaklasse er forskjellig. Dette skyldes blant annet at læreren lager klassene sine selv. Målet er alltid å bevare en jevn og rolig pust gjennom det vi gjør på matten, uansett hvor krevende det oppleves. Derfor bidrar praksisen også til stressmestring.
I vinyasa koordinerer vi pust og bevegelse til flytende sekvenser med varierende intensitet, derfor kalles det også flow yoga. Et av ordets betydninger er “å bevege seg i en bestemt retning, med et bestemt mål”. Dette peker helt konkret på overgangene vi gjør fra stilling til stilling på yogamatten, men kan også forstås som en mer helhetlig innstilling til hvordan vi bærer oss selv gjennom livet.
Restorativ
Restorativ yoga er motstykket til vinyasa. Dette er avslapning satt i system, eller aktiv hvile, der poenget er å ikke aktivere muskulatur. En sentral forståelse i yoga, er at de forskjellige stillingene vi gjør har ulike terapeutiske effekter på alt fra bindevev, skjelett, nervesystem og indre organer. Når vi jobber med ryggraden på forskjellige måter, feks bakoverbøy, foroverbøy og vridninger, har dette noe å si for hvordan vi føler oss både mentalt og fysisk.
I vanlig yoga bruker vi styrke til å bære forskjellige stillingene. I restorativ bruker vi puter, bånd og klosser til å støtte kroppen inn i tilsvarende stillinger liggende på gulvet, slik at vi kan synke inn dem og hvile der lenge. Da sendes færre signaler til hjernen, og det parasympatiske nervesystemet, som sørger for avkobling, hvile og fordøyelse, får tid til å overta, noe som virker gjenoppbyggende og restituerende.
Hvilket nivå er jeg?
Du lurer kanskje på hvilket nivå det er på de forskjellige klassene, og hvilket nivå du selv er på? Det er et godt spørsmål. Hos oss tror vi på åpne klasser, der alle nivåer kan praktisere sammen. Det vil si at klassene på timeplanen vår er åpne for alle nivåer (dersom det ikke står noe annet i tittelen), og at du får hjelp av læreren til å modifisere eller avansere stillingene utifra ditt nivå. Si gjerne fra ved oppmøte.
En viktig del av en yogapraksis er å akseptere at ting tar tid, og at man ikke kan forte seg til å bli “god” i yoga. Man blir aldri god i yoga, man har bare gjort mye yoga etterhvert. Jo mer yoga du gjør, jo mer forstår kroppen av hva den skal gjøre, og hvilke hensyn søm bør tas. En viktig øvelse for mange blir derfor å følge sin egen progresjon, kjenne etter selv og sette sine egne grenser, uten å skulle gjøre det “de andre gjør”.
Det er viktig læring i dette. Etterhvert vil du kjenne at veien er målet, og at så lenge du møter opp på matten, kommer endringene av seg selv, i passe tempo for deg. Det er fint å ha noe å strekke seg mot, og det er godt å vite at det er rom for alle i en yogasal. Når det er sagt, kursene vi holder er for definerte nivåer, og vi anbefaler deg som er ny til yoga å ta et introkurs eller nybegynnerkurs før du går på åpen klasse.